稲城市の整体 自律神経 うつ  【クロサワ整体院】 稲城長沼徒歩10分の整体院 稲城市 多摩市 府中市 川崎市多摩区
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 東京・稲城 ロゴ  ロゴ クロサワ整体院  〒206-0802 東京都稲城市東長沼823 ジャスティスビル2階
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 ストレッチ 実践編! 
 肩甲骨 編

肩甲骨をスムーズに動かすことで、肩こりになりにくいカラダを作る!
@ 肩甲骨をひらくストレッチ(後ろからの写真)  耳の横に右腕を密着させ、頭のてっぺんの上に腕を 置きます。左手で右手首をつかみ、そのまま水平に ゆっくりと右腕を引きます。 その時に体、首を曲げないようにし、天井を軽く 見続けるような感じで肩甲骨を開きます。
肩甲骨をストレッチ(↑前からの写真) 視線は上向きに!
@ 肩甲骨をひらくストレッチ2  正座をし伏せた姿勢で行います。片腕づつでも 大丈夫です。胸を下げることにより肩甲骨が開いて いきます。意識しながらやるとさらに効果が上がり ます。(手のひらを上に向けると、さらに効果大!)
A 肩甲骨をとじるストレッチ  両手をお尻の裏で組みます。手の平をお尻側に 向けながら胸を張って手を上に引き上げます。 左右の肩甲骨を約20秒間閉じます。 (ハトのように胸を張る感じです。)

 ご不明な点がありましたら、お気軽にご相談下さい。

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JR南武線徒歩10分の整体院です。整体・カイロプラクティック・うつ・自律神経 クロサワ整体院です。
当院は稲城市東長沼・稲城市矢野口・稲城市押立・稲城市大丸・稲城市向陽台・稲城市百村・稲城市長峰・稲城市平尾
稲城市若葉台・稲城市坂浜・川崎市多摩区・川崎市麻生区・東京都調布市・東京都多摩市から、
肩こりや腰痛はもちろん、不眠症・頭痛・目まいなどの方が、ご紹介や口コミにて多数来院されております。
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