クロサワ整体院

肩甲骨のストレッチ

肩甲骨をスムーズに動かすことで、
肩こりになりにくい身体を作る！

	①肩甲骨をひらくストレッチ（後ろからの写真）　耳の横に右腕を密着させ、頭のてっぺんの上に腕を置きます。左手で右手首をつかみ、そのまま水平にゆっくりと右腕を引きます。　その時に体、首を曲げないようにし、天井を軽く見続けるような感じで肩甲骨を開きます。
	肩甲骨をストレッチ（前からの写真）　視線は上向きに！
	①肩甲骨をひらくストレッチ2 　正座をし伏せた姿勢で行います。片腕づつでも大丈夫です。胸を下げることにより肩甲骨が開いていきます。意識しながらやるとさらに効果が上がります。(手のひらを上に向けると、さらに効果大！)
	②肩甲骨をとじるストレッチ　両手をお尻の裏で組みます。手の平をお尻側に向けながら胸を張って手を上に引き上げます。左右の肩甲骨を約20秒間閉じます。 (ハトのように胸を張る感じです。)

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○○町の○○○科クリニック。クロサワ整体院です。