稲城市の整体 自律神経 うつ  【クロサワ整体院】 稲城長沼徒歩10分の整体院 稲城市 多摩市 府中市 川崎市多摩区
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 ストレッチ、その前に注意点です!
体操する女性 

 はじめに・・・

ここでは肩こりや腰痛に悩まれる方のために、首や肩や腰に効く ストレッチを紹介していきます。   しかし、正しいやり方で行わないと、効果が薄れるどころか逆に カラダを痛めてしまう事が有ります。  ただし、このページの注意点をしっかり把握しておけば大丈夫! のびのび楽しくストレッチが出来ることでしょう。  さあ、皆さんもいっしょに毎日の健康増進のためにストレッチを行いましょう!

 ストレッチの目的

ストレッチの目的は、やさしくカラダを伸ばすということです。 日々の生活やお仕事などでこり固まった筋肉を「ゆっくりやさしく」伸ばして あげることが基本のやり方です。  では、その「ゆっくりやさしく」を実践するためにはどのようなポイントに 気をつければ良いのでしょうか?  ストレッチ基本共通ポイント  @ 自然呼吸(普通に呼吸しているのと同じ呼吸)でストレッチを行う。  A 1つのストレッチの時間は、20秒〜30秒かけてゆっくり行う。  この2点はどの動きでも共通ですので、皆さんも是非覚えておいて下さいね。


 動作の上での注意点!

@ 痛みを感じるほどまで伸ばし過ぎない。「気持ちよさを感じる」「痛た気持ち良い かな」位の感覚のところで止めておきましょう。  A 左右同じくらいの回数で、バランスよくやりましょう。  B 反動はつけないでください。「ゴムを伸ばしてそのままピタッと止めておく」 感じです。

 絶対に行ってはいけない時の注意点!

 @ ギックリ腰などの急性期の症状があるときや、強い痛みを感じている時は絶対に 行ってはいけません。  A いつもと違う痛みや感覚(普段は無い熱感や炎症等)のある時は無理をしないで 下さい。
以上の注意点に気を付け、「ゆっくりやさしく」なストレッチを実践してみて くださいね。分からない点がありましたら、ご来院時にお尋ね下さい。  *自己責任の範囲内で行って下さい。これらの行為によって得た結果につきまして、 いかなる保証もいたしかねますのでご注意下さい。

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