腰痛予防によく効くストレッチです

�@わき腹のストレッチ１ 仰向けにまっすぐ寝て、左ひざを右足に交差させるように反対側に回し右手で引き寄せます。脇腹（腹斜筋〉に緊張を感じるくらいに伸ばします。 �Aわき腹のストレッチ2 柱や壁の横で、背すじを伸ばしてまっすぐに立ち ます。両手を柱や壁に置くか、つかまり腰を手と反対側に押し出すようにして伸ばしましょう。 �B太もも〜ふくらはぎの後ろをストレッチ 　 両足を交差させてまっすぐな姿勢で立ちます。 この状態でひざが曲がらないように気をつけながら、前屈を行いましょう。 ＊ぎっくり腰の方は絶対にやらないでください！ �C腰〜殿筋〜太ももの後ろをストレッチ あおむけに寝て両手で両ひざを抱え、頭を中に入れるように背中を丸めてストレッチしましょう。 ＊ぎっくり腰の方は絶対にやらないでください！

ぎっくり腰や炎症のある場合は、絶対に行わないで下さい！  ご不明な点がありましたら、お気軽にご相談下さい。