稲城市の整体 自律神経 うつ  【クロサワ整体院】 稲城長沼徒歩10分の整体院 稲城市 多摩市 府中市 川崎市多摩区
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 東京・稲城 ロゴ  ロゴ クロサワ整体院  〒206-0802 東京都稲城市東長沼823 ジャスティスビル2階
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042-377-1333

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 ストレッチ 実践編! 
 腰 編

腰痛予防のためのストレッチです。
@ わき腹のストレッチ1  仰向けにまっすぐ寝て、左ひざを右足に交差させる ように反対側に回し右手で引き寄せます。 脇腹(腹斜筋)に緊張を感じるくらいに伸ばします
A わき腹のストレッチ2  柱や壁の横で、背すじを伸ばしてまっすぐに立ち ます。両手を柱や壁に置くか、つかまり腰を手と 反対側に押し出すようにして伸ばしましょう。
 B 太もも〜ふくらはぎの後ろをストレッチ   両足を交差させてまっすぐな姿勢で立ちます。 この状態で、ひざが曲がらないように気をつけ ながら、前屈を行いましょう。  *ぎっくり腰の方は絶対にやらないでください!
C 腰〜殿筋〜太ももの後ろをストレッチ  あおけに寝て、両手で両ひざを抱え、頭を中に 入れるように背中を丸めてストレッチ。  *ぎっくり腰の方は絶対にやらないでください!

ぎっくり腰や炎症のある場合は、絶対に行わないで下さい!
 ご不明な点がありましたら、お気軽にご相談下さい。

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当院は稲城市東長沼・稲城市矢野口・稲城市押立・稲城市大丸・稲城市向陽台・稲城市百村・稲城市長峰・稲城市平尾
稲城市若葉台・稲城市坂浜・川崎市多摩区・川崎市麻生区・東京都調布市・東京都多摩市から、
肩こりや腰痛はもちろん、不眠症・頭痛・目まいなどの方が、ご紹介や口コミにて多数来院されております。
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